Vad är Postural Träning?
Postural träning återställer kroppens naturliga förmåga att stå och röra sig med god hållning - helt autonomt.
Med hjälp av specifika övningar, väcks de djupa hållningsmusklerna till liv, precis som de fungerade när vi var barn.
Resultatet blir bättre hållning, ökad rörlighet, mer energi och minskad smärta.
Postural träning blir Postra
App. Videoklasser. Utbildning. Terapeutsessioner
Har alla nytta av Postural Träning?
Postural Träning har hjälpt många till en kropp som fungerar bättre - på riktigt.
För vissa har det inneburit minskad smärta, en väg tillbaka till idrotten eller en hållning som förändrats på djupet. Andra har blivit av med stelhet som funnits där så länge de kan minnas, kunnat stå och gå längre utan att bli trötta eller upplever att de har mer kontroll över sin kropp.
Oavsett om du är stel, har ont, vill kunna lyfta tyngre eller bara må bättre i vardagen, kan postural träning vara ett avgörande steg i rätt riktning.
Men du behöver inte ta vårt ord för det - här är vad andra har upplevt:
Testamonials
Lyssna på hur Postural Träning har hjälpt andra till en kropp som fungerar bättre - på riktigt.
"Jag hade intensive smärta och var tvungen att ta starka mediciner fram tills jag började med postural träning. Nu är jag smärtfri och medicinfri."
"Jag använder postural träning är ett komplement till min kettelbellträning. Det har hjälpt mig att bli starkare och mer rörlig och vinna medaljer."
"På kort tid kunde jag se hur mina hållningsfel blev färre och färre och har nu utövat postural träning i drygt 6 år."
"Tackvare postural träning tål jag betydligt högre belasting på min kropp och kan därmed utöva min idrott på en högre nivå."
Hur fungerar Postural Träning?
Postural Träning utgår från kroppens grundläggande utmaning som är att stå upprätt mot gravitationen. För att kroppen ska klara det optimalt behöver skelettet stabiliseras av de posturala musklerna. Det är dessa muskler som håller kroppen i balans kring lodlinjen och motverkar kollapsen som annars sker under tyngdkraften verkan.
Hållningsmusklerna är djupt liggande, sammanhängande och uthålliga. De arbetar automatiskt, utan att vi behöver tänka på det, ungefär som andningen. Men precis som med andningen kan vi påverka dem. Genom specifika övningar kan vi skicka signaler till nervsystemet som återaktiverar, stärker och samordnar dessa muskler igen.
Till skillnad från traditionell symtomlindrande träning jobbar Postural Träning med kroppen som en helhet. Hållningen ses inte som en isolerad del, utan som en funktion som påverkas av hela kroppens samspel. Därför söker vi alltid den biomekaniska grundorsaken till varför kroppen tappar sin naturliga hållning och funktion.
När en del av kroppen förändras, påverkas resten. Det är därför Postural Träning följer ett flöde: från att släppa på kompensationer, till att aktivera rätt system, och slutligen integrera det i funktionella rörelser.
Varje övning ger ett specifikt stimuli till kroppen. Genom rätt position, belastning och understödsytor kan vi påverka spänningsnivåer, minska kompensationer och skapa förutsättningar för kroppen att bära upp sig själv igen.
Hur din hållning ser ut just nu är kroppens bästa sätt att hålla dig upprätt med de resurser den har. Om kroppen inte klarar uppgiften optimalt, kommer den att börja kompensera eller kollapsa, ofta utan att du märker det. Postural Träning hjälper dig att bryta det mönstret och ge kroppen tillbaka sin naturliga förmåga att stå och röra sig.
Det handlar inte om att träna hårdare, utan träna rätt.
Vad är hållning egentligen?
Hållningen är vår förmåga att hålla vår kropp upprätt och är en av kroppens grundfunktioner. Precis som vår andning, balans och ögonens förmåga att fokusera är funktioner som fungerar utan att vi behöver tänka på det. Hållningen ska fungera automatiskt, oavsett om vi står, sitter eller rör på oss.
Vi kan visserligen påverka hållningen med viljan, men det är varken hållbart eller effektivt att medvetet försöka "stå rakt" hela tiden. Dessutom, förstärks ofta då ett redan snedbelastat mönster, vilket leder till ytterligare spänningar och trötthet.
Hållning är alltså inte något vi ska korrigera med viljan - utan en kroppsfunktion vi kan förbättra.
